Er du en af de gravide, der mærker kvalmen for fuld styrke? Så læs med her og få gode råd til, hvordan du kan spise dig til en mere behagelig graviditet.
Vi kan her på Momster-redaktionen ikke bryste os af at være ernæringseksperter, men vi er alle mødre, der har haft fornøjelsen af kvalme under vores graviditeter. Så her får du fem gode husmorråd fra os til, hvordan kvalmen kan blive bare en smule mere udholdelig.
1. Ingefær
Ingefær er kendt for sin kvalmestillende virkning. Du kan derfor ikke få nok af det, hvis du lider af kvalme under graviditeten. Drik derfor eksempelvis ingefærshots- og te eller put det i maden.
2. Spis ofte, småt og let
Spis mange små, lette måltider og sørg for altid at have lidt frisk frugt, grønt eller nødder med i tasken. Din sultregulering er anderledes, når du er gravid, og derfor kan sulten melde sig pludseligt og hurtigt, hvilket kan give kvalme. Hav derfor altid en snack eller to inden for rækkevidde.
3. Spis, inden du står op
Som sagt: tom mave giver kvalme, så sørg for også at starte dagen med spise – gerne inden du står ud ad sengen. Eksempelvis mariekiks, nødder eller et stykke knækbrød.
4. Grove kulhydrater
Spis masser af grove kulhydrater i form af eksempelvis fuldkornsbrød- eller pasta. Det hjælper nemlig til at holde blodsukkeret stabilt.
5. Citron og pebermynte
Citron og mynte kan også hjælpe mod kvalme. Du kan eksempelvis drikke pebermyntete, spise pebermyntebolsjer eller dryppe citron på maden. Lige dette punkt elskede Momsters CEO under sin gravidtet.
